Sport-Hydratation<\/strong> Es ist die eindeutige Voraussetzung f\u00fcr gute Gesundheit und bessere k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\nSportgetr\u00e4nke f\u00fcr die sportliche Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/h2>\n\n\n\n
Faktoren, die die Wahl des richtigen Getr\u00e4nks beeinflussen<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Geschmack
\u2022 Art, Dauer, Intensit\u00e4t der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung,
\u2022 Umgebungsbedingungen (Temperatur, Luftfeuchtigkeit)
\u2022 individuelle Unterschiede beim Schwitzen
\u2022 und andere<\/p>\n\n\n\n
Gemeinsame Komponenten<\/p>\n\n\n\n
Wasser, einfache Kohlenhydrate (Glukose, Fruktose, Glukose...) oder komplexe Kohlenhydrate (Glukosepolymere) und Elektrolyte (Natrium, Kalium, Chlor, Phosphor, Magnesium, Kalzium usw.).
Einige Marken enthalten Vitamine sowie Farb-, Aroma- und S\u00fc\u00dfstoffe.<\/p>\n\n\n\n
Der Unterschied zwischen ihnen liegt haupts\u00e4chlich im Konzentrationsgrad ihrer Bestandteile.<\/p>\n\n\n\n
Arten von Sportgetr\u00e4nken f\u00fcr die sportliche Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/h3>\n\n\n\n
Isotonisches Getr\u00e4nk<\/p>\n\n\n\n
Es enth\u00e4lt Zucker und Elektrolyte beim gleichen osmotischen Druck wie Blut (330 Milliosmol\/Liter \u2013 mmosml\/l \u2013).
Die Fl\u00fcssigkeit gelangt vom Magen in den Darm, wo sie leicht aufgenommen und in den Blutkreislauf abgegeben wird, was eine schnelle und optimale Aufnahme ihrer Bestandteile f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n
Das Trinken dieser Getr\u00e4nkeart wird in hei\u00dfen Umgebungen oder bei starkem Schwitzen dringend empfohlen.
Auf diese Weise gelang es uns,
\u2022 Fl\u00fcssigkeiten
\u2022 Elektrolyte (haupts\u00e4chlich Natrium und Chlorid)
\u2022 Energie (Glukose)<\/p>\n\n\n\n
Auf diese Weise verz\u00f6gern wir die Erm\u00fcdung, beugen Hitzesch\u00e4den (Kr\u00e4mpfen, Ohnmacht usw.) vor, verbessern die Leistung und beschleunigen die Erholung.<\/p>\n\n\n\n
Hypertonische Getr\u00e4nke<\/p>\n\n\n\n
Sie enthalten eine h\u00f6here Konzentration an gel\u00f6sten Stoffen pro Volumeneinheit als Blut.
Der K\u00f6rper arbeitet, indem er Wasser absondert, um zu konzentrierte Fl\u00fcssigkeit zu verd\u00fcnnen, bis sie isotonisch wird.<\/p>\n\n\n\n
Es wird empfohlen, sie zu trinken in:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 L\u00e4ngere Anstrengungen mit geringem Schwei\u00dfverlust, bei denen nicht so viel Fl\u00fcssigkeit ausgeglichen werden muss, aber eine zus\u00e4tzliche Aufnahme von Kohlenhydraten erforderlich ist.<\/p>\n\n\n\n
Hypotonische Getr\u00e4nke<\/p>\n\n\n\n
Das beste Beispiel f\u00fcr diese Art von Getr\u00e4nk ist Wasser.
Seine Verwendung ist bei moderaten \u00dcbungen \u00fcblich, die weniger als eine Stunde dauern und bei denen eine zus\u00e4tzliche Elektrolytzufuhr nicht erforderlich ist.
Wasser versorgt den K\u00f6rper in Kombination mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung bereits mit den notwendigen Elektrolyten.<\/p>\n\n\n\n
Hypertonische und hypotonische Getr\u00e4nke haben eine langsamere Absorptionsrate, was ein Nachteil ist, wenn ein schneller Fl\u00fcssigkeits- oder Energieersatz gew\u00fcnscht ist.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En esta oportunidad analizamos las bebidas deportivas, parte fundamental de la dieta de todo deportista. No olvidar que una adecuada hidrataci\u00f3n es la condici\u00f3n inequ\u00edvoca de buena salud y mejor […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":476,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-deportivos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":478,"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions\/478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}