hydratation sportive<\/strong> C'est la condition sans \u00e9quivoque d'une bonne sant\u00e9 et d'une meilleure performance physique.<\/p>\n\n\n\nBoissons pour sportifs pour l'hydratation sportive<\/h2>\n\n\n\n
Facteurs qui influencent le choix de la bonne boisson<\/p>\n\n\n\n
\u2022 saveur
\u2022 type, dur\u00e9e, intensit\u00e9 de l\u2019exercice,
\u2022 conditions environnementales (temp\u00e9rature, humidit\u00e9)
\u2022 diff\u00e9rences individuelles dans la transpiration
\u2022 et d'autres<\/p>\n\n\n\n
Composants communs<\/p>\n\n\n\n
Eau, glucides simples (glucose, fructose, glucose...) ou complexes (polym\u00e8res de glucose) et \u00e9lectrolytes (sodium, potassium, chlore, phosphore, magn\u00e9sium, calcium, etc.).
Certaines marques incluent des vitamines, des colorants, des ar\u00f4mes et des \u00e9dulcorants.<\/p>\n\n\n\n
La diff\u00e9rence entre eux r\u00e9side principalement dans le degr\u00e9 de concentration de leurs composants.<\/p>\n\n\n\n
Types de boissons pour sportifs pour l'hydratation sportive<\/h3>\n\n\n\n
Boisson isotonique<\/p>\n\n\n\n
Il contient des sucres et des \u00e9lectrolytes \u00e0 la m\u00eame pression osmotique que le sang (330 milliosmoles\/litre -mmosml\/l-).
Le liquide passe de l'estomac \u00e0 l'intestin, o\u00f9 il est facilement absorb\u00e9 et lib\u00e9r\u00e9 dans la circulation sanguine, ce qui favorise une assimilation rapide et optimale de ses composants.<\/p>\n\n\n\n
Boire ce type de boisson est fortement recommand\u00e9 dans les environnements chauds ou lorsque vous transpirez beaucoup.
De cette fa\u00e7on, nous avons r\u00e9ussi \u00e0 reconstituer
\u2022 Liquides
\u2022 \u00c9lectrolytes (principalement sodium et chlorure)
\u2022 \u00c9nergie (glucose)<\/p>\n\n\n\n
De cette fa\u00e7on, nous retardons la fatigue, pr\u00e9venons les blessures dues \u00e0 la chaleur (crampes, \u00e9vanouissements, etc.), am\u00e9liorons les performances et acc\u00e9l\u00e9rons la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n
Boissons hypertoniques<\/p>\n\n\n\n
Ils contiennent une concentration de solut\u00e9s par unit\u00e9 de volume plus \u00e9lev\u00e9e que le sang.
Le corps fonctionne en s\u00e9cr\u00e9tant de l\u2019eau pour diluer le liquide trop concentr\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il devienne isotonique.<\/p>\n\n\n\n
Il est recommand\u00e9 de les boire dans :<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Efforts prolong\u00e9s avec peu de perte sudorale et o\u00f9 il n'est pas n\u00e9cessaire de compenser autant de liquides, mais un apport suppl\u00e9mentaire de glucides est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n
Boissons hypotoniques<\/p>\n\n\n\n
Le meilleur exemple de ce type de boisson est l\u2019eau.
Son utilisation est courante lors d\u2019exercices mod\u00e9r\u00e9s qui durent moins d\u2019une heure et dans lesquels un apport suppl\u00e9mentaire d\u2019\u00e9lectrolytes n\u2019est pas n\u00e9cessaire.
L\u2019eau, associ\u00e9e \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, fournit d\u00e9j\u00e0 au corps les niveaux n\u00e9cessaires d\u2019\u00e9lectrolytes.<\/p>\n\n\n\n
Les boissons hypertoniques et hypotoniques ont des taux d\u2019absorption plus lents, ce qui constitue un inconv\u00e9nient si un remplacement rapide des liquides ou de l\u2019\u00e9nergie est souhait\u00e9.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En esta oportunidad analizamos las bebidas deportivas, parte fundamental de la dieta de todo deportista. No olvidar que una adecuada hidrataci\u00f3n es la condici\u00f3n inequ\u00edvoca de buena salud y mejor […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":476,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-deportivos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":478,"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions\/478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/40zero.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}